Những món rau ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả

465

Những rau quả sau đây có nhiều chất xơ nhưng ít lượng calo vì vậy nó là một sự lựa chọn tuyệt vời vừa giúp chúng ta giảm cân nhưng vẫn cảm thấy no.

Bí ngòi xanh

Bí đao được xem là một thực phẩm lý tưởng để giảm cân vì trong bí đao chứa rất nhiều chất xơ nó giúp chúng ta có cảm giác no nhanh và chống lại cảm giác thèm ăn.

Thêm vào đó hợp chất hyterin – caperic có trong bí xanh có thể khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ, ngăn chặn được sự tích lũy mỡ.

bi-xanh

Bí ngồi vàng

Loại quả này là lựa chọn tuyệt vời cho những ai cần cắt giảm lượng calo và carb, chúng chứa 5g chất xơ vì khi ăn sẽ giúp bạn nhanh thấy no và kiềm chế được cảm giác thèm ăn.

bi-vang

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin cũng như nhiều tinh bột cần thiết cho sức khỏe, năng lượng có trong khoai lang ít, ngoài ra thành phần của khoai lang chứa nhiều chất xơ do đó tạo cảm giác no bụng, bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không sợ tăng cân.

khoai-lang

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều tinh bột mà không chứa calo và carb do đó đây là thực phẩm lý tưởng nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

ca-rot

Củ cải đường

Chứa nhiều chất xơ tuyệt vời với lượng calo ít, nhiều nghiên cứu cho thấy củ cải trắng vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng mỡ thừa, giảm béo cực hiệu quả.

cu-cai-duong

Bí đỏ

Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như chấtxơ nên sẽ giúp cho người ăn có cảm giác nhanh no, nguồn vitamin phong phú của bí đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp đẹp da.

bi-do

Dưa chuột

Chứa 95% là nước và ít calo, đây là món ăn nhẹ thích hợp cho buổi chiều, cung cấp nhiều nước giúp thải độc cho cơ thể.

dua-chuot

Su hào

Su hòa là loại củ quả ít calo, nhiều chất xơ giúp bạn no rất nhanh, sẽ không cảm giác thèm ăn bất cứ thực phẩm nào cho đến khi ngủ.

su-hao

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh được xếp vào top những thực phẩm giảm cân tốt nhất vì chúng chứa nhiều chất xơ cũng như vitamin C, khoáng chất có lợi cho việc giảm cân.

sup-lo-xanh

Bắp cải tím

Ăn bắp cải tím sẽ giúp cho quá trình giảm cân được rút ngắn vì chứa ít calo, ít đường, nhiều xơ và hầu như không có chất béo.

bap-cai-tim




Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *