Sai lầm trong chế độ ăn uống ngày Tết

13565

Ăn không đúng giờ, đúng bữa, ăn quá nhiều, ăn nhiều dầu mỡ hay uống nhiều rượu bia,…đều là các tác nhân gây ra rối loạn tiêu hóa.

Tết là dịp nghỉ ngơi, vui chơi sau một năm làm việc vất vả, chính điều này làm cho chúng ta thường quên đi chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Dưới đây là một số sai lầm thường xảy ra ở dịp tết đến xuân về.

Ăn quá nhiều, ăn sai bữa

Ăn không đúng bữa không đúng giờ giấc hoặc ăn quá nhiều với số lượng vượt mức quy định trong cơ thể. Sẽ khiến cơ thể của bạn mất cân bằng và dẫn đến mệt mỏi, chướng bụng, đầy hơi,…

Không ăn rau xanh

Vào ngày Tết, nhiều gia đình luôn muốn khẩu phần ăn thịnh soạn hơn mỗi ngày thường mà quên đi rau xanh cũng rất cần thiết trong chế độ ăn uống. Lười ăn rau, hoặc khẩu phần ăn không có rau có thể gây nên nhiều bệnh lý tiêu hóa, thiếu các khoáng chất như vitamin, chất xơ,..quan trọng có trong cơ thể.

Uống quá nhiều bia rượu, nước ngọt

Nước ngọt, rượu bia được sử dụng nhiều nhất khi Tết đến, việc sử dụng quá đà rượu bia sẽ làm tăng nhịp tim, làm đầu óc không tỉnh táo và giảm đi lượng máu lưu thông gây nguy hiểm khi tham gia giao thông và đặc biệt gây hại cho những người bị xơ gan, gout, tim mạch… Tương tự như thế, nhiều người uống nước ngọt có ga thay cho nước lọc, điều này không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nó sẽ làm tăng hàm lượng đường trong cơ thể, đối với những người đang mặt bệnh tiểu đường nên loại bỏ nó ngay lập tức.

Ăn thực phẩm không lành mạnh

Các món như xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói,…bao phủ ngập tràn trong gia đình. Thế nhưng chúng ta không biết rằng ăn những thực phẩm đã được chế biến sẵn sẽ không cung cấp các chất dinh dưỡng tự nhiên mà còn nguy hại cho cơ thể. 

Bạn cũng như gia đình nên lựa chọn thực phẩm an toàn, chất lượng và bổ sung rau củ quả thay vì phải ăn quá nhiều thịt cá trong khẩu phần ăn, bên cạnh đó nên cắt giảm hàm lượng nước ngọt và bia rượu để sức khỏe vẹn toàn trong mùa Tết.




Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *