Trà gừng: Lợi ích và cách sử dụng để giảm cân

583

Gừng được xem là một loại thảo mộc quý giá, nhờ có chứa hàm lượng calo thấp được sử dụng nhiều để tạo hương vị cho thực phẩm. Mặc dù một mình trà gừng không thể có tác dụng làm nên điều kỳ diệu trong việc giảm cân, thể nhưng nó có thể giúp bạn sử dụng cùng với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục phù hợp để giúp bạn giảm cân đáng kể. 

Một tách trà với dung tích 240ml chỉ khoảng 10 calo. Nếu bạn dùng một tách trà nó cũng có thể giúp bạn làm đầy, ngăn chặn và kiểm soát được cơn đói của bạn. Bạn có thể chuẩn bị trà thảo dược này với rễ tươi, nghiền hoặc bột gừng khô.

Cách sử dụng gừng để giảm cân

Nguyên liệu cần có:

  • Rễ gừng: mảnh dài 2 cm, gọt vỏ, nghiền mịn
  • Nước: 250 ml
  • Mật ong: hương vị (tùy chọn)
Cách thực hiện:

Đun nước, cho rễ gừng đã nghiền vào và bật nhỏ lửa lại để trong 5 phút. Sau đó, lọc và cho mật ong vào nếu muốn. Để nước ấm và dùng.

Lợi ích của gừng để giảm cân

Tăng sức mạnh tiêu hóa của bạn

Gừng có tác dụng kích thích tăng cường hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó gừng cũng kiềm chế sự thèm ăn và đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu. Dùng một tách trà gừng ấm trước bữa ăn để ngăn chặn đầy hơi và đạt kết quả tốt hơn.

Điều chỉnh mức độ căng thẳng

Theo các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gừng có đặc tính chống oxy hóa, có tác dụng làm giảm căng thẳng, ngăn ngừa tác động gây hại của các gốc tự do. Khi đó, rễ gừng lại chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp loại bỏ các độc tố tích tụ và giảm tình trạng viêm nhiễm bên trong là tác nhân gây nên tăng cân. Do đó, uống trà gừng có thể bảo vệ bạn khỏi tăng cân do cortisol gây ra.

Tăng mức năng lượng của bạn

Gừng tăng hiệu suất thể chất và sức bền cơ bắp. Do đó, sử dụng trà gừng nhất là trà gừng đen có thể giúp bạn tập thể dục nhiều hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.

Để hiểu sâu hơn về cách gừng hỗ trợ giảm cân: Uống 250 ml tách trà gừng 15 phút trước bữa ăn của bạn. Bạn có thể uống trà gừng cùng với các thực phẩm đốt cháy chất béo khác để có kết quả tốt hơn.

Phần kết luận

Uống trà gừng và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh là một cách hiệu quả để giảm cân. Bắt đầu một ngày của bạn với một hỗn hợp gừng và uống nó giữa các bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Lưu ý: Hãy chắc chắn rằng bạn không sử dụng hơn 4 gram gừng mỗi ngày. Tiêu thụ quá nhiều gừng có thể gây ra tác dụng phụ nhẹ như ợ nóng, tiêu chảy, khí và khó chịu ở bụng. Những người dùng thuốc điều trị sỏi mật và thuốc làm loãng máu nên tránh xa loại thuốc thảo dược này.




Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *