Đi bộ không chỉ là môn tập luyện tốt cho sức khỏe, giúp thư thái thoải mái đầu óc mà nó còn là một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Đặc biệt giảm mỡ bụng bằng phương pháp đi bộ phù hợp với tất cả mọi người nhất là phụ nữ mang thai, người lớn tuổi. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ cách đi bộ giảm mỡ bụng nhanh.

Đi bộ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Đi bộ có tác dụng đặc biệt với những người bị béo phì, thừa cân, mỡ bụng. Đi bộ giúp các khớp thư giãn, cơ lưng, cơ chân dẻo dai và tiêu hao năng lượng thừa trong cơ thể. Đi bộ giúp kiểm soát được trọng lượng cơ thể, loại bỏ mỡ thừa, giúp cơ thể cân đối, khỏe mạnh nhất là vùng bị mỡ bụng.

Theo một nghiên cứu, nếu bạn đi bộ được khoảng 1.6km thì cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100calo. Một ngày đi bộ được 3.6 km và đi 3 lần mỗi tuần bạn sẽ giảm được 0.5km trong 3 tuần kiên trì tập luyện.

Các nhà nghiên cho biết, bạn không cần phải đi bộ cùng một lúc mà hãy chia khoảng thời gian đi tập luyện. Đi bộ rất tốt nếu bạn đi bộ liên tục trong thời gian 10 phút hoặc nhiều hơn.

Đi bộ lên đồi, lên núi được đánh giá là là phương pháp giảm mỡ bụng nhanh vì nó có thể đốt chát hàng tấn calo và mỡ thừa, giúp bạn giảm cân nhanh. Do đó hãy đi bộ lên dốc nó sẽ giúp củng cố và tạo hình một nửa thân dưới thừa cân của bạn, giúp bạn hết béo bụng và khỏe mạnh hơn.

Bên trên là thông tin về phương pháp đi bộ giảm mỡ bụng, các bạn tham khảo và áp dụng tập luyện hàng ngày. Đi bộ tốt cho sức khỏe, giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả, vì thế hãy dành thời 30 phút mỗi ngày để đi bộ, nhất là những người phải ngồi nhiều… Ngoài ra để nhanh chóng có một thân hình như ý, vòng eo thon gọn bạn có thể sử dụng thêm gen nịt bụng.