Những gì bạn ăn đều cung cấp bổ sung chất cho cơ thể, bên cạnh đó chế độ ăn luôn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Làn da khỏe hay yếu tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của bạn, vậy nên chế độ ăn uống đi đôi với sức khỏe, hãy là một người thông minh để chuẩn bị 1 chế độ ăn tốt cho sức khỏe đồng thời có được làn da đẹp hơn.

Chế Độ Ăn Uống Của Bạn Ảnh Hưởng Đến Làn Da Của bạn Như Thế Nào

Mụn

Mụn trứng cá là một ví dụ điển hình , vì trước đây người ta nghĩ rằng chế độ ăn uống không có tác động đến tình trạng này.

Tuy nhiên, nghiên cứu tiết lộ rằng chế độ ăn uống, đặc biệt là chế độ ăn nóng, có liên quan đến tình trạng viêm da và mụn trứng cá.

Chế độ ăn nóng cay, có chỉ số đường huyết cao, ảnh hưởng đến việc sản xuất bã nhờn là chất xúc tác cho mụn trứng cá.

Da lão hóa

Tình trạng lão hóa da luôn khiến phụ nữ lo lắng, tự ti, không dám đối diện với người lạ. Ít ai biết rằng tình trạng lão hóa da bắt đầu từ đâu, có một số người cho rằng bẩm sinh sinh ra da đã như thế, hoặc có ý kiến do thay đổi nội tiết tố bên trong cơ địa, có vẻ 2 điều trên cũng có thể là đúng, nhưng ít ai quan tâm đến cách sinh hoạt chế độ ăn uống của mình, dẫn đến nhan sắc xuống dốc.

Chế độ ăn uống tốt có thể thay đổi làn da của bạn, đồng thời kết hợp thêm mỹ phẩm hoặc dược phẩm, nhằm cung cấp các dưỡng chất nuôi sâu trong da 1 cách hiệu quả.

Bảo Vệ Da – Ngăn Ngừa Ung Thư Da

Nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ ung thư da. Một số chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C và E, beta-carotene và lycopene, có thể bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do.

Thực Phẩm Nào Bảo Vệ Cho Da Của Bạn

Có nhiều sự lựa chọn trong bữa ăn dinh dưỡng của bạn: bạn có thể ăn chế độ ăn giàu protein, ít carb để có sức khỏe làn da tốt hơn, chế độ ăn ít chất béo, thực hiện chế độ ăn kiêng cay nóng, ăn quá nhiều đồ ngọt.

Nhưng chế độ ăn nào là tốt nhất cho làn da khỏe mạnh?

Mỗi cơ thể của chúng ta có những nhu cầu và sự nhạy cảm khác nhau, vì vậy thức ăn là một phần sẽ luôn lắng nghe những gì cảm thấy tốt nhất cho bạn.

Không có một chế độ ăn uống tốt nhất để mang lại cho mọi người làn da hoàn hảo, sáng mịn. Tuy nhiên, đây là một vài loại thực phẩm bạn có thể cân nhắc kiểm duyệt để có làn da khỏe mạnh hơn:

• Muối – quá nhiều muối có thể gây ứ nước,mẳ và vùng quanh mắt, trông sưng húp.
• Sữa – đặc biệt sữa bò, có chứa các hormon đây là thủ phậm làm ảnh hưởng đến gia.
• Đường – Lượng đường trong máu cao có thể làm suy yếu da và khiến bạn dễ bị nếp nhăn hơn.
• Rượu – Nó làm mất nước làn da của bạn, làm cho nếp nhăn dễ nhận thấy hơn.

Chế Độ Ăn Cho Làn Da Khỏe Mạnh

Dưới đây là những gợi ý về chế độ ăn uống cho làn da khỏe mạnh nhất của bạn dựa trên khoa học:

• Hãy thử một chế độ ăn kiêng đường huyết thấp hơn – kết hợp nhiều trái cây tươi, rau và protein.
• Kết hợp các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả việt quất, quả mâm xôi và atisô để giúp làn da của bạn giữ được vẻ ngoài trẻ trung và rạng rỡ.
• Cân nhắc chuyển sang sữa có nguồn gốc từ thực vật – như sữa hạnh nhân, sữa yến mạch hoặc sữa dừa, nếu bạn nhận thấy làn da của mình nhạy cảm với sữa bò.
• Tăng lượng thực phẩm giàu vitamin C, D và E.
• Thưởng thức một tách trà xanh hàng ngày.
• Hãy chọn sô cô la đen.
• Uống đủ nước – hydrat hóa đầy đủ đóng vai trò chính trong việc thúc đẩy làn da khỏe mạnh.