Bạn đang sở hữu một gương mặt bánh bao. Mỗi lần ra khỏi nhà, bạn đều cảm thấy mất tự tin và không muốn gặp ai. Bạn cũng không dám chụp hình vì sợ mọi người nhìn thấy khuôn mặt nhiều mỡ của mình. Quẳng gánh lo ấy đi, bởi giờ đây đã có thực phẩm giúp bạn giảm béo mặt rồi. Hãy cùng phụ nữ đẹp tìm hiểu thực phẩm ăn vào giúp giảm béo mỡ mặt nhé.

Ăn gì để giảm béo mặt?

Tại sao mặt lại béo lên?

Trước hết, hãy cùng mình tìm hiểu căn nguyên mặt bạn béo lên từ đâu nha.

Tình trạng tăng cân quá mức: Bạn biết đấy, không phải tự mặt bạn béo lên đâu. Nếu bạn không bị tăng cân quá mức, mặt của bạn sẽ không tăng lên theo xu hướng đâu nhé. Chỉ cần cơ thể bạn lên từ 1-2 kg, thì bộ phận đầu tiên – khuôn mặt của bạn sẽ báo động bằng cách tích tụ mỡ hai bên má, khiến chúng bỗng phùng phìn lên trông thấy. Rất có thể vì sơ ý, bạn đã bỏ qua chi tiết này, cho đến khi hai má quá to, bạn mới tá hỏa thì ôi thôi…

Ăn quá mặn: Muối là thành phần tích trữ nước, vì thế, nếu bạn ăn quá mặn, bạn đang tự tích nước vào cơ thể. Lượng nước dư thừa này sẽ đổ vào các cơ mặt, nếu bạn không biết cách kiểm soát lượng muối vào cơ thể. Một sô thói quen ăn mặn hay chấm trái cây bằng muối quá nhiều cũng gây nên tình trạng này.

Uống nhiều nước khi đi ngủ: Bạn biết tại sao mặt bạn sưng húp mỗi khi ngủ dậy không? Nguyên nhân có thể đến từ việc bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ đấy. Việc này cũng gây áp lực lên thận và bệnh đi tiểu thường xuyên ban đêm nữa.

Lúc ngủ gối đầu thấp hoặc không nằm gối: Việc này có thể làm máu dồn lên não quá nhiều, gây nên tình trang sưng mặt.

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng béo mặt, vậy nên ăn gì để giảm béo mặt đây?

Ăn gì để giảm béo mặt?

Chanh

Nếu bạn không biết ăn gì để giảm mỡ mặt thì chanh là một trong những phương thuốc hàng đầu cho bạn. Trong chanh, có chất vitamin giúp giảm mỡ mặt, làm da đẹp hơn và an toàn cho sức khỏe.

Chanh là một loại quả giúp giảm béo mặt

Thực đơn dành cho việc giảm mỡ mặt rất đơn giản. Chỉ cần mỗi ngày, bạn uống một ly nước chanh thôi, bạn đã có thể giải độc trong cơ thể, đẹp da và có khuôn mặt thon gọn rồi. Những người bị đau dạ dày nên hạn chế dùng chanh trong thực đơn giảm béo mỡ mặt, vì tính axit trong chanh có thể làm bệnh viêm dạ dày nghiêm trọng hơn.

Cà rốt

Chế độ dinh dưỡng cho các cô nàng béo mặt trở nên cực dễ dàng hơn với cà rốt. Cà rốt ít calo nhưng lại có nhiều chất dinh dưỡng thích hợp cho việc giảm béo, đặc biệt làm béo mặt. Nước ép cà rốt là một trong những nguồn vitamin phức hợp – vitamin B1, B2 và B6. Những vitamin B này đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo, protein, giảm căng thẳng, góp phần giảm cân và tăng cơ bắp.

Các chuyên gia dinh dưỡng từng nói rằng, lựa chọn thực đơn được chế biến từ cà rốt sẽ góp phần giảm thiểu lượng mỡ trên mặt, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn, nhẹ nhàng hơn nhiều. Bạn có thể uống sinh tố với cà chua, làm salad cà rốt, nấu cháo cà rốt với yến mạch…

Cà rốt thích hợp cho việc giảm béo mỡ mặt

Rau chân vịt

Bạn có thể tìm thấy loại rau này ở bất kỳ đâu, ở siêu thị, chợ hay tạp hóa gần nhà. Trong rau chân vịt, có vitamin A, C, sắt và canxi, đều là những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Hơn thế nữa, rau chân vịt còn có lượng lớn chất xơ hòa tan, giúp giảm béo hiệu quả, kiểm soát lượng cholesterol. Điểm đặc biệt đây là loại rau không có chất béo, ít calo. Cứ 100 gam rau chân vịt, thì chỉ có 23 lượng calo. Vì thế, bạn có thể an tâm sử dụng rau chân vịt như một món không thể thiếu trong thực đơn giảm mỡ mặt của mình.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho biết, rau chân vịt dễ đi thành phần dinh dưỡng trong quá trình chế biến.

Để khắc phục điều này, bạn có thể chế biến rau chân vịt kết hợp với sữa chua như sau:

Trần qua nước sôi rau chân vịt. Sau đó, để nguội và ăn kèm với sữa chua.

Loại thực phẩm này phát huy tác dụng nhất trong quá trình hấp, luộc nhanh hoặc dạng tươi. Trong rau chân vịt có lượng sắt dồi dào, vì thế, bạn có thể kết hợp với bít tết. Bạn cũng có thể làm nước ép rau chân vịt, salad,…

Lưu ý đừng nên luộc rau quá kỹ. Trong rau chân vịt có một lượng lớn axit folic, chất góp phần hình thành tế bào và giảm thiểu nguy cơ gây ung thư.

Rau chân vịt là thực phẩm giảm béo mặt

Đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây ngon, bổ rẻ và đi vào thực đơn của người Việt từ bao đời này. Đây là một loại quả có vị ngọt, thanh mát, dễ ăn. Đâu chỉ có công dụng giải khát, loại quả tuyệt vời này còn nhiều lợi ích về sức khỏe. Theo Y học cổ truyền, đu đủ có tính hàn, vị ngọt, mùi hơi hắc, có tác dụng thanh nhiệt, bổ tỳ, mát gan, thuận tràng, giải độc, tiêu thũng.

Tuy có vị ngọt, nhưng đu đủ có lượng calo thấp,  do đó, đu đủ có thể được liệt vào danh sách giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, lượng chất xơ lớn trong quả đu đủ giảm thiểu cơn thèm ăn, ngăn ngừa việc chất béo vào cơ thể. Ngoài ra, loại chất này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và tốt cho dạ dày người bệnh.

Hơn thế nữa, trong đu đủ còn có các loại vitamin A,C,B1, B3, B5, khoáng chất và các hoạt chất tự nhiên.. Các chất này có công dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể và đôt cháy lượng mỡ thừa. Đây quả là một thực phẩm giúp giảm béo mặt hiệu quả.

Bạn có thể ăn ngay khi chín, làm sinh tố đu đủ, salad đu đủ, canh đu đủ xanh… Tuy nhiên, nếu bạn đang mắc bệnh về đường huyết, bạn không nên ăn quá nhiều đu đủ trong nhiều ngày vì trong đu đủ có lượng đường cao.

Đu đủ là một trong những loại quả giảm béo mặt

Trên đây là những thực phẩm giúp bạn giảm mỡ mặt hiệu quả.