Cánh mày râu thường hay uống trà mỗi sáng, kèm cà phê. Thức uống này không chỉ thơm ngon, thanh mát mà còn có tác dụng giữ sự sảng khoái, tỉnh táo. Tuy vậy, các chị em có biết một số loại trà có tác dụng an thần, giúp người uống dễ ngủ. Chuyện thật khó tin phải không nào? Hãy cùng khám phá ngay sau đây nhé!
05 LOẠI TRÀ UỐNG DỄ NGỦ
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp ngủ ngon là điều mà gần như ai cũng biết. Vì hoa cúc là một loại thuốc giúp an thần được sử dụng trong nhiều nền văn hoá. Tại Việt Nam, hoa cúc được sử dụng như một vị thuốc giúp ngủ ngon và giải độc gan hiệu quả.
Trà hoa cúc vốn rất thông dụng tại Việt Nam. (Ảnh: Internet)
Phụ nữ là đối tượng dễ bị mất ngủ hơn so với nam giới. Thế nên, một nghiên cứu về tác dụng của trà hoa cúc ở phụ nữ sau sinh đã được tiến hành. Trong nghiên cứu này, 80 phụ nữ được chia thành hai nhóm. Nhóm đầu tiên được cho uống trà hoa cúc, nhóm thứ hai thì không. Kết quả cho thấy nhóm được cho uống trà hoa cúc có chất lượng giấc ngủ cao hơn, đồng thời các triệu chứng trầm cảm cũng giảm đi.
Không chỉ phụ nữ mà nam giới hay người lớn tuổi cũng có thể ngủ ngon hơn nhờ vào việc uống trà hoa cúc. Hoa cúc có chứa một chất chống oxy hoá có tên là apigenin. Thành phần giúp tác động lên một số cơ quan cảm thụ ở não giúp bạn thư thái và dễ ngủ hơn.
Trà rễ cây nữ lang
Rễ cây nữ lang cũng là một loại cây thuốc giúp trị mất ngủ được sử dụng từ rất lâu rồi. Người Hy Lạp và La Mã cổ đại chuyên sử dụng rễ cây nữ lang cho những người bị mắc chứng mất ngủ. Đa phần những nghiên cứu về rễ của cây nữ lang cho thấy loài cây này thực sự hiệu quả cho bệnh mất ngủ.
Trà rễ cây nữ lang có tác dụng an thần. (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, đa phần những nghiên cứu về tác dụng cho giấc ngủ của cây nữ lang đều đã cũ. Phần lớn những nghiên cứu này được thực hiện vào những năm 80s. Và các nhà khoa học cũng không nêu rõ liều lượng nên dùng ra sao. Chính vì vậy bạn cũng nên cẩn thận khi tự mình sử dụng rễ cây nữ lang.
Trà hoa oải hương
Hoa oải hương hay hoa lavender nổi tiếng nhờ vào mùi hương nồng nàn của mình. Chính vì vậy, nhiều người sử dụng hoa oải hương để khử mùi hôi cũng như làm thơm lên căn phòng của mình. Bạn nên biết là cũng chính mùi hương này giúp bạn ngủ ngon hơn.
Hoa oải hương tỏa hương thơm ngát. (Ảnh: Internet)
Một nghiên cứu công phu bao gồm 79 sinh viên đại học đã tham gia nghiên cứu này. Tất cả sinh viên được yêu cầu làm sạch nơi ngủ của họ. Sau đó, những sinh viên này được chia thành hai nhóm. Nhóm đầu tiên được dán miếng băng dán có tinh dầu hoa oải hương ở ngực. Nhóm còn lại cũng được dán miếng dán tương tự, nhưng không có mùi gì cả. Tất cả những sinh viên này đều được đeo đồng hồ Fitbit, dạng đồng hồ thông minh để theo dõi nhịp tim và giấc ngủ. Kết quả cho thấy việc làm sạch nơi ngủ đúng là có khả năng cải thiện giấc ngủ. Và nhóm sử dụng tinh dầu hoa oải hương còn ngủ ngon hơn nữa.
Không chỉ nghiên cứu này mà những nghiên về liệu pháp mùi hương (aromatherapy) cũng cho kết quả tương tự. Bạn có thể cho hoa oải hương để trong phòng ngủ hoặc sử dụng hoa oải hương để làm trà hoa oải hương cũng rất tốt.
Trà hoa nhài
Hoa nhài hay hoa lài là loài hoa đã quá quen thuộc với văn hoá người Việt chúng ta. Cây hoa lài được trồng ở nhiều vườn nhà vì có mùi hương quyến rũ và lan tỏa. Hoa nhài còn được sử dụng để ướp trà và nấu chè. Cũng giống như hoa oải hương, hoa lài cũng có tác dụng an thần tương tự. Mùi hương của hoa lài cũng có tác dụng thư giãn và ngủ ngon. Theo một nghiên cứu trên động vật, thành phần mùi hương có trong hoa lài giúp kích thích não tạo ra GABA nhiều nhất.
Hoa loài vốn rất thông dụng tại Việt Nam. (Ảnh: Internet)
GABA (Gamma aminobutyric acid) là một dạng chất dẫn truyền thần kinh. Thành phần này giúp làm giảm căng thẳng và tăng hưng phấn. Qua đó có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Để uống trà hoa lài thì bạn có thể mua hoa lài khô về để pha trà. Bạn cũng có thể trồng một cây hoa lài trong chậu cảnh. Mỗi lần pha trà chỉ cần ngắt vài bông hoa lài là có thể pha thành trà được rồi.
Trà hạt đại mạch
Rất ít người Việt Nam biết về hạt đại mạch. Vì chúng ta đã quen với một loại hạt đã quá phổ biến, đó là hạt gạo. Thế nhưng hạt đại mạch cũng được trồng và sản xuất với số lượng rất lớn ở các nước khác. Chỉ đứng sau gạo, lúa mì và bắp trên toàn cầu mà thôi.
Trà hạt đại mạch chưa được thông dụng lắm tại Việt Nam. (Ảnh: Internet)
Hạt đại mạch cũng có nhiều ứng dụng, nổi bật nhất là làm bánh mì và nấu thành bia. Ngoài ra, hạt đại mạch cũng có thể làm thành trà để uống. Giống như trà gạo lứt, hạt đại mạch cũng có thể làm thành trà để uống. Trà hạt đại mạch được tin là có khả năng trị cảm cúm, hỗ trợ tiêu hoá, ngừa sâu răng và ngủ ngon. Hạt đại mạch có chứa melatonin. Đây là một dạng hormone trong não giúp điều khiển cơ chế ngủ và thức dậy của cơ thể. Vào buổi tối thì não sẽ sản sinh melanin ra nhiều hơn để khiến chúng ta buồn ngủ. Còn vào ban ngày thì thành phần này được giảm đi để chúng ta tỉnh táo. Tuy nhiên, có một số người sản sinh không đủ melatonin vào ban đêm nên khó ngủ. Việc uống trà hạt đại mạch có thể sẽ giúp bổ sung thành phần này.
Để làm trà hạt đại mạch, bạn có thể mua hạt đại mạch, sau đó cho khoảng nửa chén hạt vào nồi, đun sôi với nước trong khoảng 10 phút là có thể dùng được. Không chỉ hạt đại mạch mà lá đại mạch cũng có tác dụng tương tự. Lá đại mạch hay được sấy khô và say thành bột. Bạn chỉ cần pha bột lá đại mạch với nước là có thể dùng ngay.
