Khi bạn đang cố gắng làm thon bụng của mình qua đó bạn phải tập các bài tập thể dục và chuyện tập luyện sẽ đi một chặng đường dài, có vẻ sẽ làm mất nhiều thời gian và công sức của bạn.
Bạn có biết không, chế độ ăn uống luôn là điều kiện cần đủ để bạn cải thiện sức khỏe ngày cả các số đo trên cơ thể của bạn.
Nếu bạn muốn cơ bụng của mình phẳng hơn, hãy chọn các loại thực phẩm giúp giảm đầy hơi trong dạ dày, chẳng hạn như trái cây và rau đóng gói.
7 loại thực phẩm này sẽ giúp giữ cho vòng eo của bạn thon thả bằng cách giảm đầy hơi, tăng cường trao đổi chất và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng khuyến khích giảm cân.
Dưa Leo
Nhờ quercetin chống oxy hóa flavonoid (làm giảm sưng) và hàm lượng nước cao 96%, dưa chuột chắc chắn có thể giúp ngăn ngừa đầy hơi.
Đậu Lăng
Là một thành viên của siêu dinh dưỡng, đậu chứa protein và chất xơ, làm tăng cảm giác no. Đậu lăng có một nguồn sắt tốt; điều này rất quan trọng vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu khoáng chất có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.
Chuối
Một quả chuối có thể giúp bạn no ngay lập tức, nhưng không có nghĩa chuối sẽ giúp bạn nó kéo dài. Chuối được đóng gói với tinh bột kháng , một loại carbohydrate lành mạnh mà cơ thể bạn tiêu hóa chậm, giúp bạn no lâu hơn.
Tinh bột kháng cũng khuyến khích gan của bạn chuyển sang chế độ đốt cháy chất béo, giúp quá trình trao đổi chất của bạn tăng lên.
Thậm chí nhiều tin tốt cho cơ bụng của bạn: Chuối Chuối có thể giúp ngăn ngừa giữ nước trong cơ thể chúng ta bằng cách điều chỉnh nồng độ natri, Gans nói, Giảm làm giảm nguy cơ đầy hơi.
Thì là
Thảo dược lâu năm này cung cấp một số lợi ích quan trọng cho bụng của bạn, cây thì là đã được sử dụng để cải thiện tiêu hóa, giảm co thắt và giảm đầy hơi. Bạn có thể ăn thì là sống hoặc nấu chín và hạt cây thì là cũng có đặc tính giảm béo.
Đu đủ
Có rất nhiều lý do để bạn dùng loại trái cây nhiệt đới có màu sắc rực rỡ này, đó là một nguồn vitamin A, C, E và folate phong phú .
Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain , giúp hệ thống GI của bạn phá vỡ các loại thực phẩm khó tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa viêm và đầy bụng. Ngoài việc ăn đu đủ nguyên chất và tươi, còn tuyệt vời khi chế biến một ly sinh tố hay trong các món salad.
Các Loại Ngũ Cốc
Trong thực tế, carbohydrate ngũ cốc thực sự giúp bạn giữ dáng. Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn chất xơ làm đầy tuyệt vời , giúp tiêu hóa và tăng cảm giác no.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ thường xuyên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt có nguy cơ tăng cân lớn hơn 49% theo thời gian.
Các loại ngũ cốc nguyên chất giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và insulin tốt hơn so với các loại ngũ cốc tinh chế.
Ớt
Thực phẩm cay như ớt giúp khởi động quá trình trao đổi chất của bạn, và chúng cũng có thể giúp bạn bám sát mục tiêu ăn uống lành mạnh, có thể giúp ngăn ngừa tăng cân . Để gặt hái những lợi ích đốt cháy chất béo, hãy thêm ớt vào món trứng ốp la, xà lách hoặc xào.
