Bỏ túi bí kíp giữ ấm cơ thể vượt qua mùa đông 

274

Hiện nay, không chỉ nước ta mà trên thế giới đang phải đối diện với thời tiết lạnh giá. Để bảo vệ sức khỏe của gia đình và người thân, bạn cần thực hiện những việc làm giúp giữ ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

Bí kíp giữ ấm cơ thể vượt qua mùa đông. (Ảnh: Internet).

Bí kíp giữ ấm cơ thể vượt qua mùa đông. (Ảnh: Internet).

Bí kíp giữ ấm cơ thể vượt qua mùa đông

Thời tiết khắc nghiệt của mùa đông dễ khiến nhiều người mắc các chứng bệnh về đường hô hấp như ho, hen suyễn, cảm lạnh, viêm xoang… Vì thế, bạn cần phải thực hiện những việc làm giữ ấm cơ thể mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Mặc quần áo đủ ấm

Mặc quần áo đủ ấm là một trong những phương pháp giữ ấm cơ thể tốt nhất trong mùa đông năm nay. Để hạn chế gió lạnh lùa vào cơ thể, hãy mặc nhiều lớp quần áo khác nhau. Hãy cho con yêu của bạn mặc nhiều lớp ao dày mỏng khác nhau, để những khi trẻ chơi đùa, chúng có thể cởi ra. Việc này giúp mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể và tránh tình trạng thấm hút mồ hôi ngược lại vào cơ thể của trẻ, gây nhiễm lạnh. Những bộ phận bạn cần giữ ấm trên cơ thể, như cổ, mũi, ngực.

Đặc biệt, ngay cả khi ở trong nhà, bạn vẫn có thể mặc quần áo ấm, choàng khăn quàng cổ để giữ ấm cơ thể nhé. Ngoài ra, hãy sưởi ấm không gian nhà cửa bằng cách trang bị một số dụng cụ như lò sưởi ấm, dụng cụ sưởi ấm. Nếu ra ngoài đường, hãy lưu ý mang theo khẩu trang và mặc quần áo đủ ấm, không nên phong phanh khi ra ngoài nhé.

Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý bao gồm những thực phẩm giàu protein, mỡ động vật là một gợi ý không tồi cho bạn. Trong quá trình chế biến, đừng quên nấu chín và hầm thật kỹ thực phẩm bạn nhé. Những món cháo, súp hầm đều là những món giúp bạn gia tăng nhiệt độ cho cơ thể, giúp mùa đông trở nên ấm áp hơn nữa đấy. Ngoài ra, nếu rảnh rỗi, bạn có thể pha một tách cacao nóng để thưởng thức cũng tuyệt vời không kém!

Ngâm chân bằng nước ấm

Trong thời tiết mùa đông, bàn chân con người thường khá nhạy cảm, các mạch máu co lại, khó lưu thông so với bình thường. Vì thế, buổi tối, bạn nên chăm sóc đôi chân bằng cách ngâm chân vào mỗi tối bằng nước ấm pha lẫn một chút muối. Ngoài ra, bạn có thể thêm ít tinh dầu xả, lá chanh vào chậu nước để thư giãn nhé. Dưới lòng bàn chân có nhiều huyệt đạo trên cơ thể, nếu bạn thường xuyên ngâm chân vào mỗi tối có thể giúp đả thông kinh mạch, hỗ trợ lưu thông máu huyết và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Đặc biệt, khi đi ngoài lạnh về, bạn không nên hơ bàn chân trước lửa, không dùng túi chườm nóng lạnh. Ngoài ra, nếu sử dụng tất hãy dùng loại tất ngắn làm bằng chất liệu sợi, len. Nếu sử dụng giày, hãy di giày có đế giày và có tấm lót chân. Sau khi đi về, thường xuyên rửa chân và thay bít tất.

Ngâm chân bằng nước ấm là một trong việc giúp giữ ấm cơ thể. (Ảnh: Internet)

Ngâm chân bằng nước ấm là một trong việc giúp giữ ấm cơ thể. (Ảnh: Internet)

Tập thể dục đúng cách

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể có sức khỏe dẻo dai mà còn giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông lạnh giá. Một số bài tập bạn có thể thực hiện để gia tăng nhiệt độ cho cơ thể, như đi bộ, chạy bộ, tập yoga… Đi bộ được xem là một trong những hoạt động thể thao dễ thực hiện nhất mà nhiều người lựa chọn. Bạn có thể luyện tập đi bộ nhanh vào buổi sáng hoặc buổi tối mỗi ngày. Lưu ý rằng không nên tập vào sáng quá sớm hoặc tối muộn vì thời tiết ngoài trời lúc này thường khá lạnh và có nhiều gió độc. Vì thế bạn nên lựa chọn thời điểm tập vào sáng hơi trễ một chút và buổi chiều hơi sớm hơn một chút.

Ngoài ra, hạn chế sử dụng các chất kích thích, chất gây nghiện, có thể gây nguy hại đến sức khỏe của bạn.

Trên đây là một số bí kíp giúp bạn giữ ấm cơ thể trong mùa đông này. Hy vọng rằng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn có một mùa đông ấm áp, khỏe mạnh. 




Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *