Kinh nguyệt không đều là hiện tượng gây ra nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống của chị em phụ nữ. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này, phải kể đến như stress, thay đổi đồng hồ sinh học, thay đổi cân nặng, bệnh lý…

Kinh nguyệt không đều vì đâu. (Ảnh: Internet)

Kinh nguyệt không đều biểu hiện như thế nào?

Một chu kỳ kinh nguyệt có thể được tính từ ngày đầu tiên hành kinh đến ngày đầu tiên của chu kỳ kinh tiếp theo. Thông thường, chu kỳ này sẽ kéo dài 28 ngày, nhưng có một số người lại có chu kỳ ngắn hơn hoặc dài hơn.

Chu kỳ kinh nguyệt có thể xem là bình thường nếu ngày kinh kéo dài từ 24-38 ngày.

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt xảy ra khi chu kỳ này thay đổi, đến sớm hơn hoặc muộn hơn.

Biểu hiện của tình trạng kinh nguyệt không đều như:

• Chu kỳ kinh nguyệt ít hơn 21 ngày hoặc nhiều hơn 35 ngày.
• Thời gian hành kinh ít hơn 3 ngày hoặc dài hơn 7 ngày.
• Lượng máu kinh có thể bị mất quá nhiều hoặc quá ít.
• Máu kinh có màu sắc bất thường, có màu đen, cục máu đông.
• Có dấu hiệu ra máu giữa 2 kỳ kinh nguyệt
• Đau bụng, đau lưng, mệt mỏi… khi tới ngày kinh nguyệt.
• Kinh nguyệt bị ngừng khoảng 6 tháng trở lên (vô kinh thứ phát) hoặc trường hợp chưa bao giờ có kinh nguyệt.

Tác hại của kinh nguyệt không đều

• Kinh nguyệt không đều làm thay đổi nội tiết, làm nhan sắc chị em thay đổi, nhất với những người trên 30 tuổi.
• Da xanh xao, thô ráp, lỗ chân lông to, dễ bị nám, nổi mụn, lão hóa sớm.
• Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, bực bội, trí nhớ giảm, dễ mắc các bệnh về bệnh xương khớp.
• Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài liên tục nhiều ngày khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt, thở gấp, tim đập nhanh…
• Nguy cơ vô sinh – hiếm muộn cao
• Biểu hiện của một số bệnh phụ khoa như đa nang buồng trứng, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng…

Các phương pháp chữa kinh nguyệt không đều

Tập yoga

Đây là một trong những phương pháp chữa kinh nguyệt không đều ngay tại nhà. Nghiên cứu khoa học năm 2013 chứng minh khả năng điều hòa kinh nguyệt của yoga. Sau 6 tháng, nhiều phụ nữ đã nhận định đã giảm nồng độ hormone khi kinh nguyệt không đều.

Yoga cũng là phương pháp chữa đau bụng kinh, trầm cảm, lo lắng. Bạn nên tìm đến các trung tâm dạy yoga để luyện tập sau đó thực hành các động tác ngay tại nhà.

Duy trì cân nặng

Nếu bạn thừa cân hoặc thiếu cân, bạn có thể gặp tình trạng kinh nguyệt không đều. Bạn có nguy cơ mất máu nhiều hơn và đau nặng hơn so với những người có cân nặng khỏe mạnh. Bạn cần duy trì cân nặng thông qua việc kiểm soát chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và giảm thiểu stress.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục nhịp điệu là cách giúp bạn phòng ngừa tình trạng kinh nguyệt không đều. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh các bài tập thể dục nhịp điệu 3 lần/tuần có thể giảm các triệu chứng đau khi kinh nguyệt.

Gừng

Nhiều người cho rằng gừng có thể trị bệnh kinh nguyệt không đều, hỗ trợ điều trị các cơn đau… Bạn có thể uống nước gừng trước khi hành kinh, giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Quế

Một nghiên cứu năm 2014, quế có tác dụng điều trị kinh nguyệt không đều. Bên cạnh đó, quế còn có tác dụng giảm thiểu cơn đau bụng và chảy máu kỳ kinh nguyệt. Gia vị này làm giảm tình trạng nôn và buồn nôn cho nhiều người đau bụng kinh.

Chữa kinh nguyệt không đều bằng vitamin

Có nhiều cách để điều hòa kinh nguyệt không đều bằng vitamin, trong đó có vitamin D. Loại vitamin này giúp hỗ trợ điều trị bệnh kinh nguyệt không đều do bệnh buồng trứng đa nang. Các thực phẩm vitamin D như: sữa, các thực phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể thường xuyên sưởi nắng mặt trời, sử dụng các thực phẩm được kiểm chứng trên thị trường.

Chữa kinh nguyệt không đều bằng vitamin. (Ảnh: Internet)

Các thực phẩm vitamin B được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh về khả năng giảm nguy cơ tiền kinh nguyệt. Các thực phẩm phải kể đến như ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh, thịt gia cầm, cá, gan, các loại đậu…

Chữa kinh nguyệt không đều bằng giấm táo

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh phụ nữ nếu thường xuyên uống khoảng 15 ml giấm táo sẽ cải thiện chu kỳ rụng trứng. Giấm táo còn có thể giảm cân, giảm lượng đường trong máu và insulin. Giấm táo có vị đắng, khó tiêu thụ ở một số người. Do đó, nếu không quen, hãy thêm ít nước và 1 muỗng mật ong vào.

Nếu cảm thấy hiện tượng bất thường, bạn nên đi khám ngay nhé. Hy vọng rằng những cách giúp giảm thiểu các triệu chứng kinh nguyệt không đều.