Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với những người đang mắc phải bệnh lý đau xương khớp. Hầu hết, bệnh thường xảy ra ở nhiều đối tượng nhất là những người lớn tuổi.
Dưới đây là 2 điều quan trọng giúp bạn có thể hạn chế những cơn đau xảy ra
Đau lưng nên ăn gì ?
Ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn là nguyên nhân dẫn đến đau lưng. Do vậy, bạn cần bổ sung các thực phẩm sau.
Rau củ quả
Hầu hết, các loại rau luôn được đề cao về giá trị dinh dưỡng, bởi chúng chứa hàm lượng vitamin nhiều như C, D, E, K…đặc biệt chất xơ luôn là giá trị tốt đối với sức khoẻ trong việc cải thiện sức đề kháng. Bạn nên dùng nhiều rau củ quả có nhiều màu sắc để làm chậm quá trình lão hoá của xương khớp, phục hồi xương khớp tốt hơn.
Hải sản
Canxi rất quan trọng trong việc giúp xương chắc khoẻ. Bạn nên thêm hải sản vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình chẳng hạn như cá, tôm, cua,…Tất cả đều đem lại cho bạn các chất dinh dưỡng như axit béo, omega-3 tự nhiên có tác dụng làm giảm viêm, hạn chế khả năng gây đau lưng nhanh chóng.
Uống đủ nước
Việc thực hiện uống nước cũng quan trọng trong việc thúc đẩy cho xương khớp chắc khỏe. Mỗi ngày bạn cần uống 1,5 lít nước để bổ sung cho cơ thể, đồng thời giúp cho xương vận động nhiều hơn. Bên cạnh việc uống nước lọc, bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép hoa quả, nước ép các loại hạt, sữa, nước canh hầm,… giúp bổ sung nước cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ xương khớp.
Các loại hạt
Hạt sen, hạt dẻ, vừng đen, đậu nành,…tất cả đều có tác dụng giảm các cơn đau nhanh chóng, bên cạnh đó nó còn có tác dụng tăng khí lực, làm chậm quá trình lão hóa xương khớp.
Đau lưng nên kiêng ăn gì?
Để đẩy lùi các cơn đau xảy ra, bạn cũng cần loại bỏ một số thực phẩm sau đây.
Các loại thịt đỏ
Các loại thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt cừu, thịt dê,…tất cả đều chưa dồi dào chất đạm, điều nảy ảnh hưởng đến lượng canxi trong cơ thể bị giảm xuống, nó ảnh hưởng đến việc làm loãng xương. Bạn cần hạn chế ăn nó, ngay cả loại bỏ nội tạng của nó để giúp bạn tránh đau lưng hơn.
Đồ ăn nhanh
Dung nạp nhiều thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, đồ chiên dầu mỡ,..sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh về tim mạch và ảnh hưởng đến bệnh xương khớp. Loại bỏ những gì đã được nêu trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khoẻ tốt hơn.
Đồ uống có cồn
Tất cả các thức uống có chứa chất kích thích sẽ là nguy hại đối với cơ thể, có thể làm tiến triển đến bệnh lý đau lưng của bạn. Nếu thường xuyên sử dụng các chất kích thích sẽ khiến cơn đau kéo dài dai dẳng. Để tốt hơn, bạn nên loại bỏ chúng.
Thuốc lá
Trong thuốc lá có chứa lượng lớn chất nicotin gây ảnh hưởng đến sức khoẻ về hệ hô hấp, bên cạnh đó nó cũng là nguy cơ làm đau lưng của bạn. Hãy bỏ nó ngay để không muốn đau lưng xảy ra với bạn.
