Chăm sóc da điều đặn, ngâm chân với nước ấm, ngồi tịnh tâm 5 phút sẽ giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu khi thức dậy sẽ có là da tươi tắn hơn.

Làm sạch da

Không làm sạch da trước khi ngủ sẽ là một thói quen xấu làm cho da của chúng ta nhanh lão hóa, dễ nỗi mụn trứng cá, dể bị viêm lỗ chân lông. Do đó cần phải vệ sinh da sạch sẽ trước khi ngủ, tuyệt đối không nên để nguyên lớp trang điểm trên mặt mà đi ngủ.

Làm sạch da với những sản phẩm tẩy trang sau đó rửa bằng sữa rửa mặt. Trong quá trình rửa mặt thì massage nhẹ nhàng để kích thích máu lưu thông, giãn nở lỗ chân lông để dễ dàng lấy đi bụi bẩn và những tế bào chết, mỗi tuần nên tẩy da chết ít nhất một để tạo điều kiện cho tế bào da phát triển.

Dưỡng da

Dưỡng da buổi tối là quy trình không thể thiếu mỗi ngày khi cơ thể đi vào giấc ngủ, làn da sẽ bắt đầu quá trình phục hồi và tái tạo, đối với da dầu nên sử dụng những sản phẩm dưỡng da dịu nhẹ chứa ít gốc dầu, đối với làn da khô thì nên sử dụng những sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên sẽ dưỡng ẩm sâu cho da.

Massage nhẹ nhàng

Sau khi bôi kem dưỡng thì bạn nên dành vài phút để massage nhẹ nhàng sẽ giúp kem thẩm thấu hơn, ngoài ra cũng giúp lưu thông máu, làm mờ các nếp nhăn, chống chảy xệ. Ngoài massage vùng mặt bạn cũng nên massage vùng đầu và cổ, vai gấy để giải tỏa căng thẳng và những mệt mỏi.

Ngâm chân với nước ấm

Ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp thúc đẩy qua trình lưu thông máu và trao đổi chất, giúp chúng ta dể đi sâu vào giấc ngủ hơn.

Ngồi tịnh tâm

Trước khi làm việc này thì hãy tắt tivi, máy tính, điện thoại và những thiết bị điện để cơ thể chuẩn bị vào trạng thái nghỉ ngơi. Lướt web hoặc đọc tin tức sẽ kích thích thần kinh làm bạn khó ngủ.

Ngoài ra ánh sáng xanh từ màn hình của những thiết bị điện tử, sẽ khiến cơ thể hiểu nhầm rằng giờ vẫn đang là ban ngày và cần tỉnh táo.

Sau khi cất tất cả những thiết bị này thì hãy ngồi tĩnh tâm 5 phút để thả lỏng toàn bộ cơ thể và trí não, giúp giấc ngủ tới nhanh và cũng sâu hơn.

Uống một ly nước ấm

Nếu chúng ta uống một ly nước ấm 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thư giãn thần kinh. Việc uống nước buổi tối sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn lúc nửa đêm, tinh thần sảng khoái hơn vào buổi sáng.