Stress căng thẳng mệt mỏi là một trong những chứng bệnh phổ biến ngày gần đây. Cuộc sống có nhiều điều không như ý muốn, đôi khi chúng ta phải chấp nhận sự thật này. Để giảm thiểu stress căng thẳng, tại sao không thử ăn một vài món ngon, tâm trạng sẽ thư giãn, thoải mái hơn. Đọc ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu về các thực phẩm giúp giảm thiểu căng thẳng, stress.

Trên cuốn Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ, có viết như thế này: “Tất cả chúng ta đều nạp vào cơ thể thức ăn mình thích mà không nhận thức được mối liên hệ giữa dinh dưỡng và các vấn đề căng thẳng, rối loạn lo âu, trầm cảm. Căng thẳng stress ảnh hưởng bởi hành vi của con người”. Vì thế, sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các thực phẩm nên ăn để giảm thiểu căng thẳng stress.

Các thực phẩm nên ăn để giảm thiểu căng thẳng stress. (Ảnh: Internet)

Rau củ quả

Rau củ quả được biết đến như một loại thực phẩm mang lại sự tươi mát và năng lượng cho con người. Hãy thử tưởng tượng mà xem, nếu kết thúc một ngày làm việc bằng một ly nước ép cà rốt hẳn bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc biết bao đúng không? Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng ở một số quốc gia có chế độ dinh dưỡng ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có xu hướng có sức khỏe tâm thần tốt hơn những quốc gia không có chế độ dinh dưỡng này. Phải kể đến một số quốc gia đề cao tinh thần ăn rau củ quả như Na Uy, Nhật Bản, Địa Trung Hải. Vì vậy, để giảm thiểu stress, căng thẳng, bạn nên đưa rau củ quả vào thực đơn hằng ngày của bản thân.

Một số loại thực phẩm rau củ quả bạn nên dùng để giảm stress như: Các loại rau lá xanh, hạt hạnh nhân, quả việt quất, trái bơ, quả óc chó, măng tây…

Một số loại thực phẩm rau củ quả bạn nên dùng để giảm stress. (Ảnh: Internet)

Các thực phẩm giàu vitamin C

Có một điều thú vị là khi một căn bệnh tới thì kéo theo sau là hàng tá căn bệnh khác. Đã stress căng thẳng đầu óc rồi thì tay chân cũng mỏi mệt, bủn rủn, không làm ăn gì được mà người cũng không còn sức sống. Bởi một điều không thể bàn cãi là, các vấn đề liên quan đến đầu óc cũng có mối quan hệ chặt chẽ với hệ miễn dịch. Vì thế, bạn cần cung cấp vitamin C, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nếu không, tình trạng kéo dài bạn sẽ cảm thấy không chịu nổi. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giàu vitamin C như sau: quả cam, quả bưởi, quả mọng, trái kiwi, cải xoăn và ớt…

Các thực phẩm giàu vitamin C. (Ảnh: Internet)

Thực phẩm giàu magie

Nếu ví cơ thể con người là một tòa nhà thì magie giống như những viên gạch trên tường nhà. Nếu không có viên gạch, ngôi nhà ấy sẽ không thể nào trụ vững. Cũng như nếu không có magie, cơ thể con người sẽ không đủ năng lượng và sức khỏe để thực hiện điều họ kỳ vọng và mong muốn hằng ngày. Thiếu một viên gạch magie, cơ thể con người có thể gây căng thẳng, stress, mệt mỏi. Vì thế, bạn nên bổ sung một số thực phẩm chứa magie như: cá hồi, gà tây…

Thực phẩm giàu magie giúp giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi. (Ảnh:Internet)

Sữa

Một ly sữa ấm trước khi ngủ có thể giúp giảm thiểu căng thẳng áp lực cả một ngày làm việc. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng canxi giúp giảm thiểu lo lắng và làm dịu tinh thần, đặc biệt với những người có tình trạng tâm lý mắc phải ở giai đoạn tiền kinh nguyệt (PMS). Ngoài ra, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên sử dụng các loại sữa ít chất béo.

Một ly sữa ấm trước khi ngủ có thể giúp giảm thiểu căng thẳng áp lực cả một ngày làm việc. (Ảnh: Internet)

Bánh quy phết bơ

Nếu cuộc sống quá đắng chát, sao không thử một món bánh ngọt để trung hòa vị đắng ấy lại? Một chiếc bánh quy phết bơ quả là một gợi ý không tồi cho bạn. Bánh quy giàu carbohydrate, còn bơ lại được làm từ các loại hạt. Sự kết hợp tuyệt vời này sẽ cung cấp một lượng lớn chất béo lành mạnh và protein lành mạnh cho cơ thể của bạn đấy. Không chỉ vậy, món bánh thơm ngon này còn giúp giảm thiểu lượng đường trong máu, giảm căng thẳng và cân bằng cảm xúc của con người rất tốt.

Nếu cuộc sống quá đắng chát, sao không thử một món bánh ngọt để trung hòa vị đắng ấy lại. (Ảnh: Internet).

Trên đây là những thực phẩm giúp bạn giảm thiểu căng thẳng stress. Nếu cảm thấy mệt quá thì hãy thử dùng một số món mình gợi ý nhé. Kết quả sẽ bất ngờ lắm đấy nha.