Ngày đèn đỏ, ăn gì cho lành?

137

Ngày đèn đỏ lại tới, những cơn đau bụng trở thành nỗi ám ảnh kinh hoàng mỗi ngày đối với các nàng. Không ăn được gì, mà lại đau la liệt, thật mệt mỏi vô cùng phải không nào. Hôm nay, phụ nữ đẹp xin giới thiệu đến bạn các thực phẩm thần dược giúp các nàng giảm bớt cơn đau bụng trong ngày “dâu rụng”.

Những thực phẩm bạn cần ăn giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ (Ảnh:Internet)

Những thực phẩm bạn cần ăn giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ (Ảnh:Internet)

Bên cạnh thuốc giảm đau, bạn có thể sử dụng một số thực phẩm để xua tan nỗi ám ảnh đau bụng trong ngày nguyệt sang.

Thực phẩm giàu canxi

Hầu như nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng như chuột rút, đau bụng, đau thắt lưng, nổi mụn… xuất hiện trong ngày nguyệt sang là do sự thiếu hụt lượng lớn canxi trong cơ thể. Vì thế, để đối phó tình trạng này, bạn nên cung cấp các thực phẩm giàu canxi như cua, tôm, rau chân vịt, sữa đậu nành, sữa chua… Đặc biệt, trong cá hồi có chứa nhiều vitamin D, hàm lượng các axit béo Omega cao. Những dưỡng chất này giúp giảm thiểu tình trạng co bóp của tử cung, giảm đau. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn hàu, giảm đau bụng kinh. Thịt hàu ngọt, ngon, chứa nhiều dưỡng chất như glucid, protein, kẽm, magie, chất béo và canxi…

Thực phẩm giàu canxi hỗ trợ giảm thiểu triệu chứng đau bụng (Ảnh:Internet)

Thực phẩm giàu canxi hỗ trợ giảm thiểu triệu chứng đau bụng (Ảnh:Internet)

Yến mạch

Trong những ngày này, yến mạch trở thành một món ăn thần dược chữa trị các cơn đau bụng của phái nữ. Trong yến mạch có chứa kẽm, magie dồi dào, hỗ trợ thư giãn các mạch máu, điều hòa serotonin, chất hóa học trong não, giúp giảm thiểu căng thẳng, khó chịu. Bạn có thể kết hợp dùng yến mạch với sữa chua hoặc bánh quy, sữa…

Yến mạch trở thành món ăn thần dược chữa trị đau bụng (Ảnh:Internet)

Yến mạch trở thành món ăn thần dược chữa trị đau bụng (Ảnh:Internet)

Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm trái cây khác để giảm thiểu cơn đau trong ngày đèn đỏ. Bơ là một loại quả vừa cung cấp chất dinh dưỡng cao lại vừa giảm đau hiệu quả cho bạn. Trong trái bơ, có chứa 25 vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, phải kể đến dưỡng chất omega-3 giúp giảm thiểu cơn đau hiệu quả cho bạn. Ngoài ra, trái bơ còn có tác dụng thần kỳ khác như: ổn định huyết áp, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa ung thư, chống viêm… Tuy nhiên, những người bệnh về gan tuyệt đối không nên ăn bơ. Vì trong bơ có một số chất gây tổn thương gan như anethole, estragole.

Bơ loại quả vừa cung cấp dinh dưỡng cao vừa giảm đau hiệu quả (Ảnh:Internet)

Bơ loại quả vừa cung cấp dinh dưỡng cao vừa giảm đau hiệu quả (Ảnh:Internet)

Trứng

Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn bắt đầu bữa sáng bằng món trứng chiên. Vì trong trứng có lượng vitamin D, B6, E, những chất dinh dưỡng điều trị triệu chứng của ngày đèn đỏ. Hơn thế nữa, trong trứng có lượng protein dồi dào, có thể góp phần giúp tăng cường năng lượng và sức khỏe dẻo dai bạn bắt đầu ngày mới.

Bắt đầu ngày mới bằng trứng chiên giảm thiểu cơn đau trong gang tấc (Ảnh:Internet)

Bắt đầu ngày mới bằng trứng chiên giảm thiểu cơn đau trong gang tấc (Ảnh:Internet)

Gừng

Bạn có thấy lạ hay không khi gừng được xếp vào các thực phẩm mà bạn nên ăn trong những ngày nguyệt sang. Đừng vội ngạc nhiên nhé. Bởi trong gừng có chứa chất dinh dưỡng như hợp chất 6-zingiberol, dầu tự nhiên… ngăn việc hình thành prostaglandin. Vì vậy mà các cơn đau thắt tử cung được giảm thiểu nhanh chóng, xua tan nỗi mệt mỏi bên trong cơ thể bạn ngay lập tức.

Cách sử dụng gừng hiệu quả:

Chuẩn bị 10g bột gừng, 750 ml nước, nửa quả chanh ép, 25g mật ong.

Cho bột gừng vào đun với 750 ml nước.

Để lửa nhỏ trong 15 phút, sau đó thêm nước chanh vào.

Để nguội, thêm chút mật ong vào cho dễ uống.

Lưu ý uống hỗn hợp gừng này ngày khoảng 3 lần vào lúc bụng đói. Bạn có thể vừa giảm thiểu cơn đau bụng kinh vừa tạo khả năng lưu thông máu, giảm đau khớp, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể…

Tuyệt đối không được ăn gừng vào ban đêm có thể gây mất ngủ cho bạn. Ngoài ra, trong một số trường hợp, bạn không nên ăn gừng như: người bị say nắng, người bị đau dạ dày, phụ nữ có thai, người bệnh đại tràng, người mắc bệnh về gan, sỏi, mật, người có thân nhiệt cao cũng không nên ăn…

Uống hỗn hợp gừng khoảng 3 lần vào lúc bụng đói giảm đau bụng (Ảnh:Internet)

Uống hỗn hợp gừng khoảng 3 lần vào lúc bụng đói giảm đau bụng (Ảnh:Internet)

Nghệ

Có thể nói, nhiều chị em phụ nữ đã giảm thiểu cơn đau bụng kinh nhờ vào thực phẩm này. Nghệ giúp máu huyết lưu thông trong tử cung, làm nội tiết trong cơ thể được cân bằng ổn định. Mặc dù không phải thuốc điều trị, tuy nhiên, nghệ lại giúp cho tử cung điều hòa dòng chảy kinh nguyệt, nhờ các kích thích có lợi nếu sử dụng đúng cách. Bạn có thể thêm nghệ vào các món ăn bạn nấu thường ngày. Chẳng hạn như cá kho, canh…

Nghệ giúp máu huyết lưu thông trong tử cung (Ảnh:Internet)

Nghệ giúp máu huyết lưu thông trong tử cung (Ảnh:Internet)

Trên đây là những thực phẩm giúp các nàng xua tan nỗi ám ảnh về cơn đau bụng kinh kéo dài. Nếu đang phải trải qua những ngày nguyệt sang này, hãy thử thưởng thức các thực phẩm này để xem chúng có hiệu quả không nhé!




Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *